Por que fazer academia dói?

Tags:, , , , , | | 05/11/2018 | Autor: admin

Muita gente se questiona do motivo da dor após os primeiros dias de academia. Afinal, é normal isso acontecer? Entenda melhor

Você está começando academia agora? Voltando após um período de férias? Fazendo a transição de um treino para o outro? Se a resposta para uma dessas perguntas foi sim, você deve estar se questionando: por que academia dói tanto?

Antes de mais nada, precisamos deixar claro que a academia de fato não dói. O que acontece é que essa dor é resultado de uma resposta inflamatória às microlesões musculares causadas pelos exercícios físicos. Esse fenômeno é conhecido por Dor Muscular Tardia (DMT).

Essa dor é normal?

A dor acontece toda vez que fazemos algum tipo de esforço ao qual não estamos acostumados, e as microlesões aparecem gerando a resposta inflamatória. O DMT costuma aparecer após algumas horas da prática e se intensificar no dia seguinte. Com boa alimentação e descanso apropriado, em poucos dias o incômodo desaparece.

Na academia, essa dor é mais comum após os exercícios com contrações musculares excêntricas, quando o músculo está alongado, porém tensionado. Ou seja, no momento da descida do peso na musculação.

De fato, essa dor é normal e ela tende a ser menos recorrente quando o músculo se acostuma com a prática do exercício físico – e, se aparecer, será em uma escala menor do que na primeira vez. Vale ressaltar que o sucesso do exercício não está relacionado necessariamente à dor.

O que fazer para diminuir a dor?

Geralmente, os analgésicos e relaxantes musculares são os medicamentos mais comuns nesses momentos. Eles diminuem ou interrompem as vias de transmissão nervosa, suprimindo a dor e reduzem o tônus muscular para diminuir o desconforto, respectivamente. Entretanto, é importante sempre contar com a prescrição médica para qualquer medicamento.

Compressas frias por 20 minutos com intervalo mínimo de uma hora a cada aplicação também são uma excelente opção, pois auxiliam a diminuir a dor muscular. Contudo, o grande segredo é apostar em uma boa alimentação e descansar o corpo adequadamente.

É importante dizer que a academia dói porque o corpo está se acostumando com o novo estímulo do músculo. Dessa forma, todo cuidado é válido nesse momento, principalmente nos dias após a primeira atividade. Neste caso, vale apostar em atividades mais leves e não forçar demasiadamente o corpo.


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Curitiba (Centro)
Segunda – Sexta: 06:00 – 00:00 (meia noite)
Sábados e Feriados: 10:00 – 16:00
Domingos: 10:00 – 13:00


Campo Largo
Segunda – Sexta: 06:00 – 22:30
Sábados e Domingos: 10:00 – 13:00
Feriados: 10:00 - 16:00


Balsa Nova
Segunda – Sexta: 07:00 – 13:00 | 16:00 – 21:00

UNIDADES


Curitiba
Praça General Osório, 345
Centro
Fone/Fax: 41 3151-3333
WhatsApp: 41 9268 0220
curitiba@academiaunica.com.br


Campo Largo
Rua Xavier da Silva, 981
Centro
Fone/Fax: 41 3393-2848
WhatsApp: 41 9115-0220
atendimento@academiaunica.com.br


Balsa Nova
Av. Iguaçu, 349
Centro
Fone/Fax: 41 3636-1201
WhatsApp: 41 9268-0220
balsanova@academiaunica.com.br

Academia Unica Fitness | Curitiba, Campo Largo e Balsa Nova

Desenvolvido pela KAKOI Comunicação