Mulher grávida pode fazer exercício físico?

Tags:, , , , , , , | | 07/01/2019 | Autor: admin

As atividades ajudam a manter o bem-estar físico e mental durante os nove meses

A gestação é um momento mágico para a mulher e sua família. Na expectativa da chegada da criança, manter-se ativa e saudável é essencial para garantir um período tranquilo e antecipar um nascimento sem complicações. Por isso, já vamos adiantar a resposta para a pergunta do título: pode, sim!

Diante disso, profissionais da área da Medicina reconhecem os muitos benefícios para a saúde que os exercícios aeróbicos durante a gravidez podem trazer tanto para a mulher quanto para o seu bebê em formação.

As atividades ajudam a manter o bem-estar físico e mental durante os nove meses, diminuindo o estresse e favorecendo o ganho adequado de peso no pré-natal, o que diminui a incidência de doenças. Praticar exercícios neste período ainda fortalece a musculatura e propicia alongamento e relaxamento, que são extremamente necessários para a adaptação da coluna e as modificações geradas pelo aumento do volume abdominal.

Não era proibido?

Décadas atrás, os médicos tendiam para o lado da precaução e aconselhavam um estilo de vida sedentário para suas pacientes grávidas para evitar qualquer complicação durante a gestação ou no momento do parto. Naquele tempo, ainda havia poucos estudos que pudessem verificar o efeito positivo de exercícios durante a gravidez.

Agora, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), por exemplo, não coloca mais restrições ao ritmo cardíaco durante as sessões aeróbicas. Estudos maiores e mais abrangentes sobre o assunto já demonstraram que as mulheres não precisam limitar suas taxas cardíacas abaixo do máximo. Por isso, a não ser que seu médico oriente o contrário, sinta-se livre para realizar exercícios aeróbicos, como caminhada, hidroginástica, ioga, pilates e bicicleta ergométrica.

Exercícios ideais para gestantes

Outras ótimas opções são a musculação adaptada para gestantes e exercícios de alongamento e relaxamento, combinados com os do tipo respiratórios, para aliviar o estresse. Lembre-se de que mulheres grávidas saudáveis que fazem exercícios cardiovasculares regulares apresentam menos dor nas costas, diabetes gestacional, depressão, intervenções no parto, cesarianas e outros problemas relacionados à gravidez.


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