Com que idade começar a fazer academia?

Tags:, , , | | 17/10/2018 | Autor: admin

Uma dúvida muito comum sobre academia é com que idade é possível começar a praticar. Saiba a resposta!

Como já falamos em diversos outros textos, a academia – entenda por musculação – é ótima para a saúde. Além de ajudar na perda de peso, na melhora do condicionamento e no fortalecimento muscular, a prática torna-se muito eficiente para auxiliar no desenvolvimento físico.

Dessa forma, é possível dizer que a prática de qualquer atividade física é ótima para a saúde. Porém, é importante atentar-se quanto ao momento de praticar certas atividades, como a musculação, por exemplo.

Quando começar?

Antes de mais nada, é preciso dizer que a prática de atividades físicas deve ser incentivada desde cedo. Crianças de todas as idades podem e devem realizar atividades agradáveis e apropriadas ao seu crescimento e desenvolvimento, além de respeitar suas limitações.

Sendo assim, os pais precisam ficar atentos a esse momento, pois com o crescimento da procura de academias, é normal que cada vez mais cedo as crianças despertem o desejo e a curiosidade de conhecer esse tipo de prática.

O ideal é que, durante o desenvolvimento da criança e do adolescente, ele seja estimulado a práticas que não exijam muito da musculatura que ainda está em desenvolvimento. Podemos incluir aqui caminhadas, jogos, brincadeiras, danças, esportes e outros exercícios que auxiliam nesse fortalecimento.

O que dizem os especialistas?

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, a musculação é indicada para meninos após a fase do estirão de crescimento, que geralmente ocorre entre 14 e 15 anos. Já para as meninas, a prática só é indicada após a primeira menstruação.

Para ambos os casos, praticar musculação antes do tempo pode causar danos no crescimento e desenvolvimento saudável do corpo. Porém, nesse início, é ideal que tanto os meninos quanto as meninas façam essa atividade com o auxílio de profissionais capacitados.

A atividade deve ser realizada de forma moderada e com pesos mais leves, pois se for realizada de forma extenuante, mesmo no período adequado, pode levar a um comprometimento do ganho de altura e lesões pelo corpo.

Por isso, é essencial consultar um profissional – de preferência um pediatra – antes de iniciar a prática da musculação na academia, pois será ele quem auxiliará a definir a melhor forma e o melhor momento de instituir esse tipo de prática na vida do jovem.


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