Suor emagrece?



Ainda hoje alunos chegam na academia e pedem para o professor exercícios para “suar” com o objetivo de emagrecimento.

Bom, o emagrecimento é a diminuição do peso corporal gordo, ou seja, perda de gordura corporal.

Já o suor é composto por água e eletrólitos e sua perda não tem relação com a perda de gordura. O suor tem a função de auxiliar na manutenção da temperatura corporal dentro dos limites fisiológicos.

“Mas quando eu suo bastante durante o treino eu diminuo o peso na balança. Por que isso acontece?” O exercício físico é um fator estressor para a temperatura corporal, assim acaba elevando-a. Deste modo, o liquido expelido pelo suor se evapora através da pele, levando o calor do corpo para o meio externo e assim reduzindo a temperatura do corpo. O peso reduzido após o exercício ocorre pela perda de líquidos da transpiração e essa perda é reposta pela hidratação pós treino, consequentemente o peso volta o normal.

Para adquirir o emagrecimento é simples, déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se ingere. Para isso, deve-se associar uma alimentação adequada, de preferência com um profissional de Nutrição, a um programa de exercícios prescrito por profissionais da Educação Física.

Prof.° Henrique Lubas
CREF 0305-G/PR