Que tal dançar? Sh’BAM em Campo Largo, só na Unica



Não gosta de andar na esteira e fazer exercícios repetitivos? Então, aulas de dança com coreografias divertidas e professores animados tem tudo para fazer você levantar e começar a se exercitar. A procura de aulas coreografadas vem crescendo a cada dia dentro das academias, e com grande sucesso na Europa e Estados Unidos, podemos citar a Zumba que chegou a pouco tempo no Brasil e veio com tudo para lotar as salas de ginástica ao som de ritmos latinos e hip hop. Juntamente com ela temos o SH’BAM, que é uma modalidade da Body Systems e é uma aula caracterizada por ritmos e batidas da moda. SH’BAM é uma forma extremamente divertida de se exercitar em grupo, já que apresenta movimentos simples e muito fáceis de se aprender, dessa forma todos podem participar sem sentir vergonha e experimentar a liberdade e alegria de dançar e soltar-se ao ritmo da música. Além de ser uma aula bastante dinâmica podemos citar os seguintes benefícios:

  • É um excelente treinamento cardiovascular já que causa a diminuição da pressão sanguínea e do colesterol, aumento na capacidade aeróbica, melhora na função cardíaca, diminuição da frequência cardíaca em repouso, melhora do processo de imobilização e utilização da gordura e aumento do VO2 tendo maior eficiência na absorção e utilização do oxigênio;
  • Queima de calorias, que depende da intensidade e duração do exercício físico, dessa forma, se você for regularmente 3 vezes semanais em uma aula de SH’BAM e manter uma alimentação saudável, com certeza perderá gordura e irá emagrecer;
  • Melhora na coordenação motora e agilidade, já que no SH’BAM você experimenta diversos estilos de dança, tornando assim maior o desafio para os participantes;
  • Atividade física é um fator de grande importância na saúde dos nossos ossos, assim o SH’BAM é muito eficaz na melhora da densidade óssea dos praticantes.

Com duração de 45 a 60 minutos, SH’BAM é uma aula dinâmica que incorpora padrões de movimento em todos os planos e integra todos os grandes grupos musculares, principalmente os membros inferiores, o que irá fazer aumentar a frequência cardíaca e tornar o treinamento aeróbio efetivo. No SH’BAM os alunos tem como benefício poder controlar sua própria intensidade dos movimentos, entendendo a base, todas as outras variações são opcionais. As coreografias são simples para que todos possam participar o tempo todo. É indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico, desde aquelas mais inexperientes quanto mais avançadas. Portanto, agora é só começar e se divertir ao som da música. Vale lembrar de trazer uma garrafinha de água e uma toalha para o suor.