Os principiantes podem treinar sozinhos?



Todos os dias, centenas de pessoas que não possuem conhecimentos básicos de treino de musculação iniciam a prática deste tipo de atividade física com pesos. Algumas delas contratam um personal trainer ou têm a sorte de poder contar com o apoio de um instrutor de musculação na academia que frequentam; No entanto, a maioria não irá beneficiar de qualquer tipo de ajuda ou irá ser apenas aconselhada por amigos ou outros clientes que frequentem o mesmo lugar. Mesmo que os principiantes já tenham noções básicas de treino de musculação e conheçam as técnicas de execução de vários exercícios, certamente não conseguiram selecionar, por exemplo, um peso que lhes permita treinar com intensidade suficiente para obter resultados. Em estudo realizado para identificar essas questões, os pesquisadores selecionaram 13 homens e 17 mulheres jovens, principiantes, e deixaram que eles fossem selecionar o peso a levantar em alguns exercícios. Em termos de resultados, no final do treino verificou-se que tanto os homens como as mulheres selecionaram cargas que representavam apenas 42-57% de 1 Repetição Máxima, valores esses que se encontram abaixo da intensidade necessária para produzir resultados significativos (60% de 1RM). Logo, com base nessa pesquisa, podemos concluir que os praticantes de musculação, sobretudo os principiantes, necessitam de supervisão para obterem os melhores resultados. De início é importante evitar treinar sozinho e sempre pedir a orientação ou acompanhamento de um profissional. Na Unica você encontra os profissionais preparados para auxiliar e dar a atenção necessária para os seus treinos. #VempraUnica academia-pessoas