Exercício físico previne e trata a hipertensão



É cada vez mais crescente nos dias atuais o número de pessoas que sofrem com a hipertensão. A hipertensão, conhecida popularmente por “pressão alta”, é uma doença que traz sérios riscos a saúde por ser silenciosa, não apresentando sintomas que possam identificá-la. Pode ser causada por vários fatores, dentre eles, a obesidade, a hereditariedade, o sedentarismo e o estresse. A pressão arterial é a força provocada nas paredes das artérias pela passagem do sangue bombeado pelo coração. A hipertensão ocorre quando essa pressão exercida nas paredes das artérias é elevada. Essa elevação da pressão arterial pode ser controlada pelo uso contínuo de medicamentos ou por outros meios como a atividade física. Geralmente pessoas hipertensas apresentam alto percentual de gordura e baixo percentual de massa magra. Antigamente a atividade física mais indicada para os hipertensos eram os exercícios aeróbios, a caminhada, por exemplo, mas para o aumento e controle da massa muscular os exercícios aeróbios não são eficazes. O exercício físico traz vários benefícios ao hipertenso, pois após uma sessão de 30 a 60 minutos de exercício controlado, de intensidade leve a moderado, faz com que a pressão arterial tenha uma queda prolongada. Pesquisas comprovam que não só exercícios aeróbios como caminhada moderada, mas também exercícios resistidos como a musculação, podem possibilitar reduções na pressão arterial, além de aumentar sua massa muscular e melhorando o fluxo sanguíneo. O aumento da massa muscular colabora para a prevenção da obesidade, diabetes e principalmente para a redução da pressão arterial em repouso, podendo o hipertenso com a prática dos exercícios, diminuir em longo prazo a quantidade de medicamentos ou até mesmo ter sua pressão arterial controlada. Lembre-se: os hipertensos praticantes de exercícios físicos devem sempre ter acompanhamento médico frequente, a fim de monitorar a sua saúde de forma geral e de um profissional de educação física capacitado. Fonte: Folha da Mulher