Academia X Ar livre: Entenda a diferença de cada ambiente



Quando o assunto é exercício físico, muitos rechaçam a ideia de ir para uma academia, fazer musculação ou enfrentar aulas agitadas em turma. Preferem caminhar em um parque, fazer atividades ao ar livre e respirar ar puro. Mas também há os que preferem se exercitar em locais fechados, com a garantia de que o exercício não será atrapalhado por fatores externos, e sob a supervisão de um profissional devidamente habilitado. Em locais abertos, os estímulos visuais proporcionados pelo próprio ambiente acabam sendo uma vantagem significativa, principalmente para corredores e ciclistas. As atividades em locais fechados ou academias são interessantes por possuírem estruturas mais completas, maior variedade de atividades e também pela questão climática. Faça chuva ou faça sol, a atividade física pode ser executada! Em academias as atividades de fortalecimento muscular, aulas de ginástica e suas variações são mais comuns. Já as atividades em parques e outros ambientes abertos são geralmente voltadas para os treinos aeróbicos, como corrida e ciclismo. Além disso, em locais abertos a chuva é um dos principais problemas, além da exposição ao calor e ao frio, por isso, roupas leves e muita hidratação são as principais dicas, recomendação aplicada aos dois ambientes: Ao ar livre ou em uma academia. Vale destacar a qualidade do terreno que se está exercitando, buracos e guias são uma das principais causas de quedas nestes ambientes externos. Obstáculos esses não existentes dentro de uma boa academia. Exemplo do Ciclismo Em local fechado: Na bicicleta estacionária, podem ser obtidos bom condicionamento cardiorrespiratório e grande gasto calórico com segurança – não há risco de quedas ou acidentes de trânsito, por exemplo. O ambiente fechado também oferece segurança climática e orientação profissional. Ao ar livre: Também pode-se obter bons resultados cardiorrespiratórios e grande gasto calórico, porém, pedalar na rua implica desvantagens climáticas, maior exposição à poluição atmosférica e problemas em relação ao tráfego, principalmente. A grande vantagem da academia é que ela disponibiliza de professores para acompanhar e monitorar resultados de seus alunos, os modernos equipamentos fornecem total segurança na execução dos exercícios, podendo atender os mais diversos objetivos de seus praticantes: Desde aquele aluno que só deseja praticar uma atividade física para melhorar a qualidade de vida àquele que busca alto rendimento. Resumindo, pratique atividade física independente do local, mas atente-se às características de cada ambiente e busque sempre a orientação de um profissional de educação física. Fonte: Folha da Mulher